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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长个子骨头疼通常是由于生长发育迅速，骨骼生长较快，而肌肉和韧带的生长相对较慢，导致骨骼和肌肉、韧带之间的拉扯引起的。以下是一些可以缓解长个子骨头疼的食物：
1.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，可以通过食用牛奶、豆制品、海鲜等食物来补充。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以通过食用鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物来补充。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充。
4.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼和肌肉的健康，可以通过食用新鲜蔬菜和水果来补充。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解疼痛的作用，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，如适量运动、充足睡眠等，也有助于促进身体健康和生长发育。
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长个子为什么骨头疼
长个子时骨头疼，可能是生长痛、骨骺炎、滑膜炎等原因引起的。-生长痛：是儿童生长发育过程中出现的一种正常生理现象，多发生在膝关节周围或小腿前侧，偶尔也会出现在腹股沟区，疼痛通常为双侧，也可能是单侧。疼痛... 详细»
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长个子吃什么钙片
处于发育期的青少年。可以适当服用含有维生素d的钙片，对身高的发育有帮助。也可以选择碳酸钙或葡萄糖酸钙服用，在饮食上也要多吃富含钙的食物，比如肉类，豆类，乳制品等，保持有充足的睡眠，多进行有氧运动，比如... 详细»
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春天吃什么长个子
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变... 详细»
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小孩发育吃什么长个子
身高主要由骨骼的发育影响。身体的增长有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺线没有闭合，给予适当的营养都会继续长个子。可增加身高的营养物质有很多，例如钙、蛋白质、铁... 详细»
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