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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
午休对于任何一个人而言都是十分重要的，它是帮助人体恢复状态的一种最好的方法。在中午，一天的中间时段，吃过午饭后最好来一个午休，可以为下午的工作调整好自己的精神状态，提高下午的工作效率。然而，有很多人在午休之后会觉得更累更想睡觉，这是午休时间、方法上把握的不到位所造成的，那么午休后头昏脑涨还想睡觉的具体原因有哪些？到底该怎样正确的午休呢？
午休的最佳时间是午饭后半小时，午饭后半小时开始午休是最容易进入睡眠状态的，而且对身体来讲也是最好的。因为午饭后，血糖会在一定程度上升高，就会导致人体产生倦意，想睡觉，但是午饭后立即睡觉也是不好的，最好是等上半个小时左右在睡觉。睡觉的时间保持在半个小时之后就好了，午休时间过长就会导致午休的效果下降很多，这也是很多人午休之后更累更想睡觉的最主要原因。因为午休的时间过长会导致人体进入一种深度睡眠状态，很难再清醒过来，强行清醒过来也需要一个小时左右的过渡期精神才能达到巅峰。而如果控制好午休的时间，保证在半小时之后就强迫自己醒过来，就很容易清醒过来，并且精神状态较午休前也会好上很多。
除了把握好午休的时间对午休而言很重要之外，午休的姿势也是十分重要的。很多人午休就是趴在办公桌上，有的学校学生午休就是在教室趴在课桌上睡觉，其实这样对午休的效果是非常不好的。午休也是睡觉，人睡觉就应该躺着睡才能有最佳的效果，所以大家午休的时候最好也是躺在床上睡，只是注意设个闹钟或者让别人半小时之后叫醒自己就好了。还有就是午休的时候一定要注意保暖，进入睡眠状态的人是很容易感冒的，所以，午休的时候一定要注意保暖，不要让自己着凉啦。
另外正确的午休对人来说是非常重要的，也是非常有必要的。午休能够在半天的工作之后有效地缓解身体的疲劳，让身体有一个缓冲期，能够调节好自身各器官组织的运行，这对一个人来讲是很重要的。科学研究表明，每天坚持半小时午休的人比不午休的人身体素质要好很多，生病的概率也低很多。所以，为了有一个更好地身体，坚持每天半小时的午休是不亏的。
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