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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
慢性咽炎是一种常见的咽部疾病，主要表现为咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感等。以下是一些预防慢性咽炎的方法：
1.保持口腔卫生：养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，及时清理口腔中的食物残渣，减少细菌滋生。
2.避免刺激：尽量避免吸烟、饮酒，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、油炸食品等。
3.保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，避免空气干燥对咽部的刺激。
4.注意用嗓卫生：避免过度用嗓，如长时间大声说话、唱歌等。教师、歌手等职业人群要注意正确的发声方法，保护嗓子。
5.预防呼吸道感染：积极预防感冒、流感等呼吸道感染疾病，减少咽部炎症的发生。
6.加强锻炼：适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
8.注意饮食调理：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；多喝水，保持咽部湿润。
9.避免接触过敏原：对于有过敏史的人，要尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。
10.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗咽部疾病。
总之，预防慢性咽炎需要从生活中的各个方面入手，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持咽部健康。如果出现咽部不适等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
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