二十四节气·小暑丨“灸”在三伏天，养生正当时

指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科 师林 主任医师

“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑作为夏季第五个节气，标志着季夏时节正式启幕。此时天气高温高湿交织，中暑、胃肠道疾病、空调病进入高发期，尤其户外工作者、老年人与儿童等群体，因身体调节能力较弱，更需科学养护。

中山大学孙逸仙纪念医院中医科师林教授从中医理论出发，围绕起居、饮食、运动、情志四大维度，结合天灸疗法，为大众奉上小暑节气专业养生指南。

起居：夏养心，午小憩，防贪凉

中医认为 “心主火，与夏相通应”，午时（11:00-13:00）心经当令，适当小憩可养心安神、恢复体力。夜间睡眠需注意避免空调或风扇直吹身体，以防风寒之邪趁虚而入；室内温度宜保持在 26℃-28℃，并定期开窗通风，维持空气流通。

饮食：药食同源，清热利湿

遵循 “药食同源” 原则，推荐选择冬瓜、苦瓜、薏仁等食材，以达清热利湿、益气生津之效。同时需注意饮食规律，忌暴饮暴食，远离辛辣、油腻、生冷之物；高温环境下多饮淡盐水、绿豆汤，及时补充水分与电解质。

运动：少汗多静，舒缓为宜

建议于清晨或傍晚选择八段锦、太极拳等舒缓运动，以“微汗即止” 为度，运动后及时更衣，防止湿邪侵袭。

情志：澄神以制暑，安神解郁

夏季心火易亢，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪，保持心神澄明，缓解烦躁不安，以维护身心平衡。

师林教授强调，小暑时节自然界阳气旺盛至极，人体阳气浮越于外，气血运行畅达，腠理开泄，正是 “因时制宜” 施灸的最佳节点。

天灸疗法选取白芥子、细辛等辛温发散的中药，研末调敷于特定穴位，借助小暑节气人体经络气血充盈、腠理疏松的特点，使药物更易透皮吸收，经由经络气血的传导直达病所。

天灸疗法的温热刺激可激发人体阳气，温通经络，驱散内伏寒邪，调整阴阳平衡，对慢性呼吸系统等疾病的“冬病夏治”效果显著。

天灸疗法的适应症及适宜人群

适应症：天灸主要适用于辨证属虚、寒性质的慢性疾病，尤其是遇冷或冬季易发作或加重的病症，包括呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿骨关节病、儿科疾病、妇科疾病及亚健康调理等方面。

适宜人群：上述适应症患者（需经中医师辨证），老年人需评估体质，儿童通常建议2岁以上；希望增强体质、预防疾病的人群（亚健康状态调理）。

不适宜人群：孕妇及备孕期女性；贴敷部位有皮肤破损、溃疡、感染、皮疹、严重瘢痕者；对天灸所用药物或敷料严重过敏者；疾病急性发作期患者；严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、恶性肿瘤等严重基础疾病患者；肺结核活动期患者；糖尿病患者血糖控制不佳者；出血性疾病患者。

中山大学孙逸仙纪念医院中医科开展天灸疗法多年，秉承中医传统理论，结合现代临床实践，形成了以下特色：

经典验方，道地药材：以古籍记载的经典方剂为基础，精选道地中药材，根据广州本地气候特点及常见病种，对古方进行优化调整，增强针对性。

名老中医辨证选穴：由经验丰富的名老中医团队坐诊，根据患者具体病情、体质进行个体化辨证，力求精准刺激，发挥最佳疗效。

个性化调药配比：针对不同疾病及不同体质，调整药物组方比例，实现“同病异治”“异病同治”的个体化治疗。

“三伏”+“三九”综合方案：推行“三伏灸”和“三九灸”，严格遵循节气时间点进行治疗。

舒适体验与精细护理：采用低敏、透气的专用敷料，减少皮肤不适。贴敷后提供详细护理指导单，并设有咨询热线，随时解答患者关于皮肤反应的疑问。同时为患者建立健康管理档案，定期随访，评估疗效，实现连续性健康管理。

今年三伏天灸黄金周期即将开启，师林教授强调，天灸疗效与人体气血节律密切相关，建议广大群众根据自身体质把握以下关键时间，到专业医疗机构进行治疗：

伏前灸：7 月 10 日—— 温阳开路，为后续治疗奠定基础

初伏灸：7 月 21 日—— 借初伏阳气激发经络活力​

中伏灸：7 月 30 日—— 强化驱邪，巩固治疗成效​

末伏灸：8 月 8日—— 收敛阳气，筑牢健康屏障​

加强灸：8 月 19日—— 查漏补缺，延长养生周期​

中山大学孙逸仙纪念医院中医科护士为患者开展天灸治疗

温馨提醒：天灸是一种安全有效的中医外治法，但务必在专业中医师指导下进行。如有意愿进一步了解，可提前至中山大学孙逸仙纪念医院中医科（针灸科）咨询，由医生判断是否适合进行天灸治疗，并制定个体化的贴敷方案。切勿自行购买药物随意贴敷。

指导专家

师 林

中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任

主任医师、硕士生导师

专业特长：从事中医及中西医结合肿瘤防治临床工作多年，擅长肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及肠癌的中医治疗，尤其擅长通过中医药减轻肿瘤术后、放化疗及免疫治疗的副反应。

社会任职：第一批广东省杰出青年中医药人才、岭南名医、中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员、中国民族医药学会老年病分会理事、广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会肿瘤专业委员会常务委员、广东省基层医药学会肿瘤多学科专业委员会常务委员。

出诊安排：周三全天（北院区），周五上午（南院区）。

镇艳

中山大学孙逸仙纪念医院中医科中医针灸专科

副主任护师、硕士研究生

资深中医护理专家，擅长经络辨证施护、艾灸拔罐等中医外治技术，以及情志调摄、药食同源护理，专注中医适宜技术在慢性病与亚健康护理中的应用。

（通讯员：叶彦良；图片由医院提供）