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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
与人交流时视线恐怖是一种常见的社交焦虑症状，它可能影响个人的自信心和社交能力。这种问题可以通过一些方法和技巧来处理和克服，让自己更加舒适和自信地与他人进行交流。以下是缓解与人交流时视线恐怖的方式：
1.认知调整：了解视线恐怖是一种焦虑症状，并不是全部，也不是无法克服的。认识到大多数人的视线并不那么关注，他们有自己的生活和担忧。
2.逐步暴露：可以尝试看一些不感到紧张的人的照片，逐渐习惯与人的视线接触。逐渐过渡到与熟悉的人进行短暂的视线接触，然后慢慢增加时间。
3.放松训练：学习深呼吸、肌肉放松等放松技巧，在与人交流前进行放松练习。尝试冥想或者正念练习，提高对自身情绪的觉察和控制能力。
4.技巧练习：练习在对话中看向对方的鼻子或者额头，这样可以在不直接对视的情况下保持眼神交流。
5.专业帮助：如果视线恐怖严重影响了日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。
总之，与人交流时视线恐怖是一种常见的心理问题，但它并不是不可克服的。通过逐步暴露疗法、培养自信和自尊、寻求专业帮助等方法，可以帮助逐渐克服视线恐怖，提高社交能力和自信心。同时，也要注意保持积极的心态，相信自己可以克服这个问题。
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