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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
高考很多学生因为紧张而导致严重失眠，这会对身体健康和高考成绩产生不利影响。因此，需要采取一些措施来应对严重失眠的问题。以下是一些建议：
首先，要调整作息时间。在高考前期，尽量保证每天有固定的睡眠时间，不要熬夜。建议每晚10点左右睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
其次，要培养良好的睡眠习惯。晚上睡觉前不要做太刺激的事情，比如玩手机、看电视、玩游戏等，这些都会让大脑变得兴奋，导致难以入睡。可以适当进行一些放松的活动，比如听舒缓的音乐、读一本书、做些简单的伸展运动等，帮助放松身心，更容易入睡。
再者，可以尝试一些放松心情的方法，比如瑜伽、冥想、深呼吸等，这些都可以帮助舒缓紧张的情绪，进入睡眠状态。
此外，可以适当调整饮食。高考前期要注意饮食的均衡和规律，尽量避免吃辛辣刺激的食物，这样可以减少对胃部的刺激，有利于睡眠的稳定。同时，建议晚餐尽量不要太饱，避免影响睡眠质量。
最后，如果严重失眠的情况持续且影响正常的生活和学习，建议寻求专业的帮助，可以去医院就诊，医生会根据个人情况给出相应的治疗建议。
总的来说，调整作息时间、培养良好的睡眠习惯、放松心情、适当调整饮食以及寻求专业帮助，这些都是应对高考严重失眠问题的有效方法。
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