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王立萍 主任医师 朝阳市龙城区妇幼保健站 产科
对于孕妇来说，便秘是很大的困扰。因为便秘不仅会令孕妇感到难受、不适，而且还对身体有诸多害处，比如说扰乱新陈代谢、影响胎儿发育甚至可能导致难产。那么，孕妇在孕期该怎么远离便秘呢?
导致孕期便秘的原因有哪些？
1、女性怀孕后身体中的内分泌激素会发生变化。具体来说，就是有大量的孕激素从胎盘分泌，导致内环境发生了变化，造成食物停留在在肠道的时间太长，由于食物残渣中的水分会被重新吸收。所以，粪便变得干硬，难以排泄。
2、孕妇的饮食较孕前发生了变化。这是因为孕妇为了让胎儿得到足够的营养，通常会忽略了粗粮以及蔬菜，反而对高脂肪以及高蛋白的食物大量摄入。所以造成体内纤维素含量低，粪便干燥难以排泄。
孕妇在孕期该怎么远离便秘呢?
1、孕妇要注意孕期多喝水，补充身体需要的水分。
2、注意均衡饮食，多食用富含维生素和膳食纤维的食物，比如说香蕉、柿子等水果以及西红柿、土豆等蔬菜。
3、要注意坚持每天运动。有些孕妇由于怀孕辛苦而在孕期很少运动，这样对孕妇的健康非常不利。而且，每天坚持适宜的运动不仅有助于通肠排便，还能够增强体质和身体免疫能力，为分娩做好准备。
4、养成按时排便的好习惯。无论孕妇有没有便意，在早晨起床后、吃完早餐后或者晚上睡觉前都应该准时去卫生间，养成按时排便的好习惯就不会那么容易导致便秘了。
孕期便秘的危害有哪些?
1、影响胎儿发育，便秘不利于孕妇身体对营养的吸收，而胎儿是从母体获取营养来生长发育的。当孕妇便秘时，就有可能导致胎儿得不到足够的营养，使得发育迟缓等问题。
2、不利于分娩，有早产的风险。在孕晚期，便秘会容易越来越严重，可能诱发肠道梗阻，导致早产的发生。而且肠道排泄的阻碍，让分娩时有受到一定的影响。
3、排便是为了将身体无法吸收的及代谢的垃圾排出体外，而孕妇便秘，时间够久时就会导致内分泌失调、形色枯槁的状态。
孕期因为妊娠，导致的多种因素让孕妇很容易出现便秘，而想要远离便秘，养成良好的生活习惯和饮食习惯就极为重要。
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