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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
人体体质差指的是身体的抵抗力较弱，容易生病或者身体虚弱的状态。而饮食是影响人体健康的一个重要因素，良好的饮食习惯可以帮助提高身体的抵抗力，改善体质差的情况。
首先，体质差与饮食有关，是因为身体所需的营养物质来自于食物。如果饮食不均衡，缺乏某种营养物质，就会影响身体各项功能的正常运行，使身体状况变得虚弱，容易生病。
其次，饮食中的热量摄入也会影响体质。如果饮食过量，容易导致肥胖，使身体负担增加，免疫力下降。而饮食不足，则会导致营养不良，体质下降，容易受到各种疾病的侵害。
再者，饮食习惯还会影响消化系统的运行。长期摄入过多垃圾食品、油炸食品等不健康的食物，会造成消化系统负担过重，容易导致胃肠道疾病，影响身体的健康状况。
因此，为了改善体质差的情况，应该注重饮食的健康与均衡。首先是要合理搭配各种营养物质，保证摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质等。
其次是要适量摄入食物，避免过量饮食造成肥胖，也避免饥饿状态下的营养不良。此外，还要减少摄入垃圾食品、油炸食品等不健康的食物，多食用新鲜蔬菜水果，有助于提高身体的抵抗力。
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