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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。对于类风湿患者来说，适当的运动可以帮助缓解症状、增强肌肉力量、改善关节灵活性和提高生活质量。以下是一些适合类风湿患者的运动：
1.有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体耐力。选择适合自己的运动强度和时间，避免过度疲劳。
2.关节活动度训练：通过温和的伸展和弯曲动作，帮助保持关节的灵活性。可以进行手指、手腕、肘、肩、膝、踝等关节的活动，但要注意避免过度伸展或扭曲关节。
3.力量训练：使用轻量级的器械或自身重量进行力量训练，增强肌肉力量，支持关节。例如，可以进行手臂和腿部的伸展、弯曲、提升等动作。
4.瑜伽和太极：这些运动结合了身体的伸展、呼吸控制和冥想，可以帮助放松身心，减轻压力，同时改善关节的灵活性和平衡能力。
5.水中运动：在水中进行运动，如水疗或水中有氧运动，可以减轻关节的压力，同时提供良好的支撑和阻力，有助于锻炼肌肉和改善关节活动度。
总之，类风湿患者可以通过选择适合自己的运动来改善症状和提高生活质量。但每个人的病情不同，运动计划应根据个人情况制定。在运动过程中，如出现任何不适或疑问，应及时咨询医生的意见。
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