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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
锻炼可以改变体质虚。首先，需要了解体质虚的定义，体质虚是指人体基本的生理功能健康不良、体质*衰弱。通常表现为疲劳、乏力、易躁易怒、注意力不集中等症状。而锻炼可以改变体质虚，是因为适度的锻炼可以促进人体的生理功能、增强体质、提高免疫力、改善睡眠等。
首先，适度的锻炼可以提高身体的代谢率，加速新陈代谢，促进身体对营养的吸收和利用。这样可以减少体内毒素的积累，增强身体的清除能力，从而改善体质虚的症状。其次，锻炼可以增强肌肉和骨骼的强度，提高身体的耐力和抗压能力。这样可以减少慢性疲劳和乏力的发生，减轻体质虚的程度。另外，锻炼还可以促进心血管系统的健康，减少心脏病、高血压等慢性疾病的发生，提高身体的抵抗力。总之，锻炼可以改变体质虚，让人体更加健康、强壮。
然而，需要注意的是，锻炼要适度，过度的运动反而会损害身体，导致体质虚的加重。因此，在进行锻炼时，要根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式和运动强度。另外，锻炼的频率和持续时间也要适当，过于频繁或过长时间的锻炼对身体也是不利的。最后，锻炼的同时，还需要注意饮食和休息的平衡，才能更好地改变体质虚，让身体更加健康。
综上所述，锻炼可以改变体质虚，但要注意适度和均衡，养成良好的生活习惯，才能真正健康地改善体质虚。
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