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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
没精神怎么睡都睡不够可以通过调整睡眠习惯、调整睡眠环境、释放压力等方法来改善，可以减轻对身体造成的不良影响。
1.调整睡眠习惯：应该尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末或节假日也不例外。可以让身体适应一个固定的作息时间表，更容易进入深度睡眠。
2.调整睡眠环境：一个舒适的睡眠环境可以更容易放松身心，进入睡眠状态。要选择一个安静、黑暗、凉爽、通风良好的房间作为卧室，并保持整洁和温馨。
3.释放压力：适当的心理辅导或缓解压力的方式，如运动、冥想、呼吸练习等，可以有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
在改善的过程中，如果症状持续没有改善，要配合医生调整治疗方法。
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