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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠不足可能是由于多种原因造成的，如压力过大、作息时间不规律、饮食不均衡等。如果最近怎么睡都睡不够，可以尝试以下方法来改善睡眠质量。
首先，要保持规律的作息时间。每天都要在相同的时间上床睡觉和起床，这样可以帮助身体建立规律的生物钟，提高睡眠质量。
其次，要保持良好的睡眠环境。确保睡眠环境安静、凉爽、暗淡，床铺舒适，这样可以提高睡眠的舒适度。
再者，要确保日常饮食均衡。避免食用刺激性食物，如咖啡因和辛辣食物，尽量不要在睡前大餐，保持饮食规律，有助于促进睡眠。
此外，要学会放松自己。可以通过瑜伽、深呼吸、冥想等方式放松自己，舒缓压力，有助于提高睡眠质量。
另外，要控制使用电子产品的时间。手机、电脑等电子产品的蓝光对睡眠有影响，建议睡前1小时不要使用这些电子产品，让大脑逐渐进入休息状态。
最后，要寻求专业帮助。如果以上方法都无法改善睡眠问题，建议及时咨询医生，寻求专业的帮助。
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