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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
坐着总打盹、没精神、晚上睡不好，这些症状可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.营养不良：营养不良也可能导致疲劳和没精神。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2.缺乏运动：缺乏运动也会导致疲劳和没精神。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的代谢率和免疫力，改善睡眠质量。
3.睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠中断和呼吸暂停，从而影响睡眠质量。如果怀疑自己患有睡眠呼吸暂停，可以考虑进行睡眠测试，以确定是否需要治疗。
4.贫血：贫血是指血液中的红细胞数量或血红蛋白水平降低，导致氧气供应不足。贫血会导致疲劳、乏力、头晕等症状，尤其是在活动或站立时更为明显。如果怀疑自己患有贫血，可以进行血常规检查以确定是否需要治疗。
总之，如果经常感到疲倦和没精神，建议及时就医，以确定原因并采取相应的治疗措施。
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