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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
心情难受，老是没有精神，容易觉得急躁，这可能是因为长期的压力和焦虑所导致的心理健康问题。
1.释放压力：可以通过运动、音乐、阅读等方式来分散注意力，释放紧张情绪。也可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧来缓解焦虑和紧张。快走、慢跑、瑜伽等可以有效地缓解情绪，帮助放松身心。
2.改善生活习惯：保持良好的生活习惯，规律作息，健康饮食，适量运动，保证充足的睡眠时间，这些都对改善心情和增强精神状态有着重要的作用。
3.寻求专业的帮助：如果情况严重，建议寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，可以通过专业的咨询和治疗，帮助患者了解自身的问题，找到解决问题的方法，并提供有效的心理疏导和治疗。
总之，心情难受、缺乏精神、容易急躁是很常见的心理健康问题，在面对这些问题时不要自卑，要主动寻求帮助，调整生活方式，学会放松心情，并相信自己能够走出困境。
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