-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部问题，通常表现为颈部疼痛、僵硬和活动受限。如果在两个月内脖子的同一个地方经常落枕，可以采取以下措施：
1.调整睡姿：选择合适高度和形状的枕头，保持颈椎的自然曲度。睡觉时避免头部过度扭转或倾斜。
2.注意颈部保暖：避免颈部受到寒冷刺激，可以使用围巾或披肩保护颈部。
3.避免长时间低头：每隔一段时间活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。
4.进行颈部锻炼：适当进行颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉的柔韧性和力量。
5.热敷或按摩：可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，或进行轻柔的颈部按摩，缓解疼痛和僵硬。
如果落枕频繁发生或伴有其他症状，如头痛、手臂麻木等，应及时就医，进行颈椎检查，以排除颈椎疾病的可能。
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：骨恶性肿瘤的关节...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：皮肤恶性肿瘤、软...
-
-
那坡县人民医院 骨科
擅长：创伤骨科及骨病科...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：骨与软组织肉瘤的...
-
-
落枕按哪里
落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡姿不当、颈部肌肉疲劳或扭伤等原因引起的，按摩是缓解落枕症状的有效方法之一，一般可以按以下穴位缓解落枕症状。1.风池穴：用拇指和食指捏住风池穴，轻轻按压并旋转数... 详细»
-
-
落枕的症状
落枕是一种常见的颈部疾病，通常发生在睡觉时或长时间保持一个姿势后。其主要症状包括颈部疼痛、运动受限、头痛、肩部疼痛等。1、颈部疼痛：落枕的最常见症状是颈部疼痛，通常是突然发生的，疼痛可能伴随着僵硬感。... 详细»
-
-
落枕怎么睡觉
落枕可以通过仰卧位、侧卧位等方法睡觉，可减轻局部刺激，对于恢复能够起到促进作用。1.仰卧位：仰卧位是一种较为常见的睡觉姿势，对于落枕患者来说也是一个不错的选择。在仰卧位睡觉时，可以在膝盖下方垫一个枕头... 详细»
公众号
头条号
百家号