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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的疾病，通常是由于颈部肌肉扭伤或紧张引起的。按摩是一种有效的治疗落枕的方法，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。以下是一些常见的按摩部位：
1.风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。按摩风池穴可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。
2.肩井穴：位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解肩部和颈部的肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
3.天柱穴：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。按摩天柱穴可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。
4.大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。
5.肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩肩贞穴可以缓解肩部和颈部的肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
以上是一些常见的按摩部位，可以根据自己的情况选择合适的按摩方法。需要注意的是，按摩时要轻柔缓慢，避免用力过猛，以免加重颈部肌肉的损伤。同时，如果疼痛持续不减或者出现其他症状，建议及时就医。
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