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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬和运动受限。落枕后，及时采取有效的处理措施，可以缓解疼痛和不适，促进恢复。以下是一些处理落枕的方法：
1.多休息：落枕后，应尽量避免颈部活动，以免加重疼痛和不适。可以选择舒适的枕头，保持正确的睡眠姿势，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。
3.按摩：按摩可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。可以请家人或朋友帮忙按摩，也可以使用按摩器进行按摩。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛。
4.针灸治疗：针灸治疗是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来缓解疼痛和不适。需要专业的医生进行操作，建议选择正规的医疗机构进行治疗。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用止痛药来缓解疼痛，如布洛芬或解热镇痛药，但需要在医生的指导下使用，并注意药物的剂量和使用频率。
总之，落枕后应及时采取有效的处理措施，以缓解疼痛和不适，促进恢复。同时，要注意保持正确的睡眠姿势，避免颈部受凉和过度劳累，以预防落枕的发生。
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