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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕通常会导致颈部肌肉僵硬和疼痛，按摩可以帮助缓解这些症状。以下是一些按摩的有效方法：
1.轻轻按摩颈部：用手指和拇指在颈部周围轻轻按摩，可以帮助放松肌肉和舒缓疼痛。按摩时要注意用力轻柔，以免加重疼痛。
2.旋转按摩：用手指在颈部按摩时，可以尝试进行旋转按摩。用手指指腹在颈部做顺时针和逆时针的旋转按摩，可以帮助松解颈部肌肉的紧张和疼痛。
3.推拿按摩：用手掌在颈部轻轻按压和推拿，可以帮助舒缓颈部肌肉的疼痛和紧张。可以从颈部的下方开始，往上推拿至脑袋的后部，重复进行几次。
4.按摩颈部穴位：颈部有一些穴位可以帮助舒缓疼痛。可以用手指在风府、天柱、肩井等穴位进行按摩，可以帮助缓解颈部的不适。
5.伸展按摩：可以配合一些颈部的伸展动作进行按摩。比如，在侧躺的时候用手轻轻拉伸颈部，可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。
需要注意的是，按摩时要轻柔缓慢，避免用力过猛。如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止按摩并就医。
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落枕按哪里
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落枕怎么睡觉
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