很多人长时间睡午觉，反而会因为活动量少，睡眠时间过长带来影响，长时间睡午觉之后夜间没有困意，日夜颠倒对生物钟固定不利，因此。要通过正确的方式来睡午觉，在睡午觉的过程中控制时间很关键，只有在合理时间内睡午觉才能够养足精神，收获好处，同时避免夜间出现失眠的情况。那么，睡午觉多长时间比较好呢？
想要正确睡午觉控制好时间很重要，睡午觉的时间并非越久越好。很多人夜间经常熬夜，白天又长时间睡午觉，久而久之生物钟紊乱，睡眠质量反而会降低。睡午觉控制在一个小时左右即可，通过这种方式既能够满足身体对睡眠的需求，养足精神之外又可以避免正常的作息受干扰，这是想要睡午觉的人需要注意的问题。
睡午觉要注意什么？
1、饭后不能马上睡觉
睡午觉需要选择合适的时间，不能刚吃完饭马上去睡觉。很多人存在这种坏习惯，食物摄入之后肠胃需要进行消化，消化功能保持良好，营养物质才可以被人体吸收利用，保持身体健康状态。
但是，有部分人摄入食物不久就去入睡，此时身体还处于消化状态中，入睡之后身体活动量少，消化速度缓慢，反而会影响正常的消化。要避免这种情况出现，应该控制时间，吃完午饭之后应该间隔一两个小时再去入睡，通过这种方式可以避免消化系统功能受损。
2、在舒适环境入睡
正确睡午觉还应该注意室内环境保持良好，因为在提高睡眠质量的过程中睡眠环境起着决定性作用。如果睡眠环境嘈杂，光线明显，受到影响很难产生困意，可能闭上眼睛一直都很难入睡，这种情况也无法收获好处。那些想要养足精神，让下午精力充沛的人，进入深度睡眠很重要。因此，要调节睡眠环境，在舒适安静的环境中入睡才能收获好处，防止睡眠质量降低。
3、注意姿势正确
睡觉时掌握正确的姿势，同样是不能忽视的重点。很多人应付式睡午觉，趴在桌子上面入睡，这种情况很容易让双手受到压迫出现麻木感。而且颈椎，腰椎等生理弯曲幅度过大，还可能会出现病变。
为了保持身体健康，睡午觉应该注意姿势的合理，平躺在床上是最佳的睡觉姿势，不可长时间趴着睡。否则一段时间之后会发现身体很多部位容易酸痛，局部的血液循环受阻，还可能会有麻木感产生。
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