很多人长时间睡午觉，反而会因为活动量少，睡眠时间过长带来影响，长时间睡午觉之后夜间没有困意，日夜颠倒对生物钟固定不利，因此。要通过正确的方式来睡午觉，在睡午觉的过程中控制时间很关键，只有在合理时间内睡午觉才能够养足精神，收获好处，同时避免夜间出现失眠的情况。那么，睡午觉多长时间比较好呢？
想要正确睡午觉控制好时间很重要，睡午觉的时间并非越久越好。很多人夜间经常熬夜，白天又长时间睡午觉，久而久之生物钟紊乱，睡眠质量反而会降低。睡午觉控制在一个小时左右即可，通过这种方式既能够满足身体对睡眠的需求，养足精神之外又可以避免正常的作息受干扰，这是想要睡午觉的人需要注意的问题。
睡午觉要注意什么？
1、饭后不能马上睡觉
睡午觉需要选择合适的时间，不能刚吃完饭马上去睡觉。很多人存在这种坏习惯，食物摄入之后肠胃需要进行消化，消化功能保持良好，营养物质才可以被人体吸收利用，保持身体健康状态。
但是，有部分人摄入食物不久就去入睡，此时身体还处于消化状态中，入睡之后身体活动量少，消化速度缓慢，反而会影响正常的消化。要避免这种情况出现，应该控制时间，吃完午饭之后应该间隔一两个小时再去入睡，通过这种方式可以避免消化系统功能受损。
2、在舒适环境入睡
正确睡午觉还应该注意室内环境保持良好，因为在提高睡眠质量的过程中睡眠环境起着决定性作用。如果睡眠环境嘈杂，光线明显，受到影响很难产生困意，可能闭上眼睛一直都很难入睡，这种情况也无法收获好处。那些想要养足精神，让下午精力充沛的人，进入深度睡眠很重要。因此，要调节睡眠环境，在舒适安静的环境中入睡才能收获好处，防止睡眠质量降低。
3、注意姿势正确
睡觉时掌握正确的姿势，同样是不能忽视的重点。很多人应付式睡午觉，趴在桌子上面入睡，这种情况很容易让双手受到压迫出现麻木感。而且颈椎，腰椎等生理弯曲幅度过大，还可能会出现病变。
为了保持身体健康，睡午觉应该注意姿势的合理，平躺在床上是最佳的睡觉姿势，不可长时间趴着睡。否则一段时间之后会发现身体很多部位容易酸痛，局部的血液循环受阻，还可能会有麻木感产生。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
钦州市妇幼保健院 健康体检部
擅长：对妇产科常见病、...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
甘肃省肿瘤医院 健康体检中心（含保健门诊）
擅长：肺癌等呼吸道肿瘤...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
午睡时间过长会增加死亡风险？到底要不要午睡？告诉你最佳时间
部分人因为工作的关系夜间睡眠时间缩短，有时需要加班熬夜，在睡眠不足的情况下白天精神状态变差，总是疲劳乏力，工作效率会降低，因此，要通过合理的方式来调节身体。很多人都说适当的睡午觉能够养足精神，弥补夜间... 详细»
-
-
午睡好处多多，你有午睡的习惯吗？坚持午睡，拥抱健康
很多人都午睡是一种养生的方法，对个人的健康可以发挥一定的益处，但是绝大多数人都不知道午睡具体会给身体带来哪一些好处。因此现如今有越来越多的人都摒弃了午睡这个习惯，而相关研究表明，长期不午睡的人群，其自... 详细»
-
-
午睡多长时间为宜
午睡能舒缓心血管系统，有助于稳定血压、保护心脏。午睡可以促进泪液分泌，滋润干涩的眼球。午睡不但可以消除疲劳、恢复精力，还能让思维更敏捷、提高记忆力。午睡可以放松情绪、缓解压力，让人精力充沛。午睡可有效... 详细»
-
-
午睡有好处，但不是人人都适合饭后午睡
正常人一般是饭后半小时可进入午睡，但若患有上述疾病，就应尽可能避免饭后午睡。 详细»
公众号
头条号
手机版