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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
清嗓子是一种常见的症状，通常是由于喉咙干燥、刺激或炎症引起的。以下是一些可以缓解清嗓子症状的食物和饮品：
1.水：保持身体充足的水分摄入可以缓解喉咙干燥，从而减少清嗓子的次数。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。
2.汤和粥：汤和粥是易于消化的食物，可以提供身体所需的营养，同时也可以缓解喉咙干燥和刺激。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，缓解喉咙炎症和刺激。建议选择富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。
4.蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛和炎症。可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者直接吃一勺蜂蜜。
需要注意的是，一些食物和饮品可能会加重清嗓子的症状，如辛辣食物、咖啡、酒精等。因此，建议避免或减少这些食物和饮品的摄入。此外，如果清嗓子的症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。
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