-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
经常翻来覆去睡不着可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和尼古丁的摄入，尤其是在晚上。
4.限制晚间液体摄入：避免在晚上喝太多水，以免频繁起床影响睡眠。
5.培养放松的睡前习惯：可以尝试泡个热水澡、阅读书籍、听柔和的音乐等放松身心的活动。
6.管理压力：通过运动、冥想、深呼吸等方式来减轻日常压力。
7.避免长时间午睡：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量。
如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以咨询医生或专业的睡眠专家，他们可能会推荐进一步的评估和治疗方案。
-
-
广东三九脑科医院 神经内二科
擅长：擅长脑血管病、眩...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长神经系统常见...
-
-
广东三九脑科医院 神经内四科
擅长：擅长抑郁症、躁狂...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长癫痫病的诊断...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：擅长诊治：脑血管...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：擅长诊治脑血管病...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：主要擅长脑血管病...
-
-
青海省妇女儿童医院 神经内科
擅长：研究方向:小儿神...
-
-
老是睡不着翻来覆去睡不着
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、抑郁、环境因素以及不良的睡眠习惯等。以下是可能有助于改善睡眠质量的建议：1.建立稳定的睡眠时间：每天都尽量在相同的时间上床休息，尽量保持规律... 详细»
-
-
腰疼翻来覆去睡不着怎么办
腰疼翻来覆去睡不着，患者在出现这种症状后，可以把床垫换为硬板床，也可以在硬床板上面只铺一层棕垫，这样可以缓解到患者的腰疼症状；及时到医院就诊，并且在医生的指导下采用口服的消炎止痛药物来配合治疗；对于睡... 详细»
-
-
翻来覆去睡不着，是为什么
翻来覆去睡不着可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或担忧可能导致大脑处于高度兴奋状态，难以放松进入睡眠。2.不规律的作息时间：不规律的睡眠时间、熬夜或白天睡眠时... 详细»
-
-
晚上翻来覆去睡不着怎么回事
晚上翻来覆去睡不着可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或担忧可能导致大脑过度活跃，难以放松进入睡眠状态。2.不良睡眠习惯：如晚上使用电子设备、熬夜、午睡时间过长... 详细»
-
-
晚上睡觉翻来覆去睡不着怎么回事
晚上睡觉翻来覆去睡不着可能与以下因素有关。-环境因素：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强、温度不适等，都可能影响睡眠质量，导致难以入睡或睡眠不深。-生活习惯：睡前过度兴奋，如观看刺激性的电视节目、玩游戏、... 详细»
公众号
头条号
百家号