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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上翻来覆去睡不着可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或担忧可能导致大脑过度活跃，难以放松进入睡眠状态。
2.不良睡眠习惯：如晚上使用电子设备、熬夜、午睡时间过长、睡前饮食或饮水过多等，都可能影响睡眠质量。
3.环境因素：卧室的噪音、光线、温度不适宜，或者床垫、枕头不舒适，都可能导致睡眠困难。
4.生物钟紊乱：长期不规律的作息时间、时差反应或夜班工作等，可能打乱生物钟，影响睡眠。
5.身体不适：某些身体疾病或疼痛，如关节炎、哮喘、消化不良、头痛等，可能导致睡眠不适。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和问题都可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时寻求专业帮助。
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