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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠对于人体的健康至关重要。然而，在现代社会中，越来越多的人正在遭受睡眠问题的困扰，其中最常见的就是入睡困难。以下是一些常见的导致入睡困难的原因。
1.睡眠环境不佳：睡眠环境的舒适度对于入睡和睡眠质量有着重要的影响。如果睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过高或过低，都会影响人的睡眠。
2.生活习惯不规律：现代人的生活节奏较快，很多人都有熬夜、午睡时间过长、睡前使用电子设备等不良生活习惯。这些习惯会打乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降。
3.心理压力过大：现代人面临着来自工作、学习、家庭等方面的压力，长期的心理压力会导致焦虑、紧张、抑郁等情绪问题，进而影响睡眠。
4.饮食不当：晚餐过饱、摄入过多咖啡因或刺激性饮料、饮酒等不良饮食习惯也会影响睡眠质量。
5.身体疾病：某些身体疾病，如疼痛、呼吸困难、咳嗽、心悸等，也会导致入睡困难。
入睡困难是一种常见的睡眠障碍，如果长期存在，会严重影响身心健康。通过保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、放松身心、控制饮食、适度运动等方法，可以改善入睡困难的问题。如果以上方法无法改善睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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