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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
小腿抽筋，医学上称之为“腓肠肌痉挛”，主要有以下几种原因：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会引起抽筋。
2.过度疲劳：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3.缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.神经、血管病变：周围神经病变可导致小腿肌肉痉挛，最常见的疾病，如腰椎间盘突出症、脊椎退行性改变；血管病变可导致小腿肌肉缺血、缺氧，最常见的疾病，如动脉硬化。
如果经常发生小腿抽筋，需要及时就医，查明原因，对因治疗。在日常生活中，要注意保暖，合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳，适当补充钙和维生素D，保持良好的睡眠姿势。
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