发现自己的身体湿气过重，要通过合理的方式将体内的湿气去除，只有脾脏功能提高，身体运化水湿的能力增强，湿气重带来的影响才会减轻。另外，在身体湿气过重的时候要了解是否存在不良生活习惯，因为很多人都湿气重和身体护理工作没有做好有关，不良习惯养成之后也会损伤脾脏，进而让身体湿气重的情况越发明显。
身体湿气重许多的不良症状会出现，如果发现自己身材臃肿，整个人疲劳乏力，无精打采，甚至有关节酸痛等表现，说明身体湿气重。在身体湿气重的情况下无法顺利排泄出体内多余的湿气，会让身体有类似水肿的现象，身材就会变得臃肿，体型出现改变。另外，湿气重降低脾脏功能，身体消化能力降低，营养物质无法及时提供，整个人会疲劳乏力。加上湿气堆积刺激关节，也会有关节酸胀疼痛表现，这三个情况一旦出现说明身体湿气过重。
湿气重有哪些方法可以改善？
1、积极锻炼身体
想要有效去除体内湿气，关键是认真锻炼身体，通过运动量充足这种方式来改善身体的循环，代谢，脾脏功能提高，运化水湿能力增强，体内的湿气才可以及时去除。很多人没有做好这件事，长时间缺乏运动，久坐不动，运动量过少，身体无法顺利将湿气排出，同样会有湿气重的不良反应。要避免这种情况产生，应该利用空余的时间去锻炼身体，运动量充足的人体质增强，内分泌也会更加稳定。
2、重视身体保暖
想要有效促进湿气排泄，应该做好身体的防寒保暖工作。根据天气变化增减衣物，身体不受到寒气，湿气入侵，自然可以保持健康。很多人却忽略了防寒保暖的重要性，湿气一旦入侵身体，寒气侵袭会受凉感冒，关节酸胀疼痛，还会降低脾脏功能，身体的湿气堆积越来越多，相关的不良症状很明显。因此，在祛除体内湿气的过程中要做好保暖工作，根据天气变化增减衣物。
3、健康饮食祛湿
如果可以重视饮食的健康，选择合适类型食物提供营养，或许身体湿气重的表现会改善。很多人持续湿气重没有重视，饮食方法不正确，大量摄入生冷，性质寒凉的食物，身体的湿气会越发明显。而通过选择祛湿的食材来调节身体，营养获取之后脾脏功能提高，湿气重的现象才会改善。建议湿气重的人利用马齿苋、薏米、赤小豆调节身体，都可以让体内的湿气顺利排出，减轻身体的不良症状。
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