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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
夏季是个容易出现身体不适的季节，高温、湿热的天气容易导致人体出现各种问题。因此，在夏季要特别注重养生保健，以保持身体健康。以下是一些夏季养生保健的原则：
1.饮食调理：夏季应多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等，以补充维生素和矿物质。同时，要适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类等，以维持身体的正常代谢。此外，要避免食用过多的辛辣、油腻食物，以免加重肠胃负担。
2.水分补充：夏季气温高，人体出汗多，容易导致水分流失。因此，要及时补充水分，保持身体水分平衡。建议每天饮用足够的白开水或淡盐水，避免饮用过多的饮料和冷饮。
3.适度运动：夏季适合进行适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的免疫力和抵抗力。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
4.注意休息：夏季昼长夜短，容易导致睡眠不足。因此，要注意保持充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯。同时，要避免在中午时分进行长时间的户外活动，以免中暑。
5.预防疾病：夏季是肠道传染病和皮肤病的高发季节，要注意饮食卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。同时，要注意保持皮肤清洁，避免蚊虫叮咬。
6.调节情绪：夏季气温高，容易导致情绪烦躁。因此，要注意调节情绪，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，放松心情。
总之，夏季养生保健要注意饮食调理、水分补充、适度运动、注意休息、预防疾病和调节情绪，以保持身体健康。
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