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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季，是人们抵抗力相对较弱的时候，应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力、生津养阴滋润多汁的食品。下面介绍几种适合秋季食用的食物：
1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
2、葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
3、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、柑桔：柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5、柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
6、萝卜：萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
除了上述食物外，秋季还适合食用的食物有银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、鸡肉、牛肉、猪肺、龟肉、鳖肉等。
需要注意的是，食物的选择和食用量应根据个人体质和健康状况进行调整。同时，秋季养生还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、保持心情愉悦等。
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