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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是指由于睡姿不当或者受凉等原因导致颈部肌肉痉挛而引起的一种急性颈部疼痛的症状。以下是一些可能有助于缓解落枕并加速恢复的方法：
1.休息：给颈部足够的休息时间，避免过度活动或长时间保持同一姿势。
2.热敷：使用热毛巾、热水袋或热敷贴敷在颈部疼痛区域，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.冷敷：如果落枕后的疼痛和肿胀较为明显，可以在最初的24-48小时内使用冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻炎症。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，以缓解紧张和疼痛。但要注意避免过度用力，以免加重症状。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循医生或药剂师的建议。
6.调整睡姿：选择合适的枕头，保持颈椎的自然曲度，避免睡觉时颈部过度扭曲。
需要注意的是，落枕通常会在几天到几周内自行缓解。如果疼痛持续加重、出现手臂麻木或无力等症状，或者症状持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的颈部问题。
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落枕按哪里
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落枕怎么睡觉
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