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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跑步时脚踝疼可能是由于多种原因引起的，包括不正确的跑步姿势、过度使用、运动鞋不合适、肌肉疲劳、或者是潜在的脚踝问题。以下是一些可能导致跑步时脚踝疼痛的原因及相应的处理方法：
1.不正确的跑步姿势：如果跑步时落脚方式不正确或者是脚踝在着地时过度扭转，可能会导致脚踝疼痛。建议调整跑步姿势，确保脚踝在着地时不扭曲或过度旋转。
2.过度使用：如果突然增加了跑步的频率或者距离，或者是一直在坚持长时间的高强度跑步，可能会导致脚踝过度使用而引起疼痛。应减少跑步频率和距离，给脚踝更多时间休息和康复。
3.运动鞋不合适：选择适合自己脚型和跑步方式的运动鞋非常重要，如果运动鞋太紧或者太松，都可能导致脚踝疼痛。建议去专业的运动用品店进行专业的鞋子选择和脚型评估。
4.肌肉疲劳：长时间的跑步可能会导致脚踝周围肌肉的疲劳，造成疼痛。建议跑步后做适当的伸展和放松运动，缓解脚踝周围肌肉的压力。
5.潜在的脚踝问题：有些人可能存在潜在的脚踝问题，比如扭伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等。如果脚踝疼痛久久不能缓解，建议及时就医，进行检查和治疗。
如果疼痛持续，建议寻求专业医生的帮助，并听从医生的建议进行治疗和康复训练。并且在跑步前和跑步过程中，注意正确的跑步姿势和适当的跑步训练方法，减少脚踝受伤的可能性。
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