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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
打喷嚏是一种自然的生理反应，它可以帮助清除鼻腔和喉咙中的异物和细菌。然而，打喷嚏时也会释放出高速的飞沫，这些飞沫中可能含有病毒、细菌等病原体，从而传播疾病。因此，了解打喷嚏时应该如何保护自己和他人是非常重要的。
1.用纸巾或手帕捂住口鼻：这是最常见的方法，可以有效地阻挡飞沫的传播。在打喷嚏或咳嗽时，应该用纸巾或手帕捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶。如果没有纸巾或手帕，可以用肘部内侧捂住口鼻，但是不要用手直接接触口鼻，因为手上可能会携带细菌和病毒。
2.避免直接面对他人：打喷嚏或咳嗽时，应该尽量避免直接面对他人，尤其是在封闭的空间中。如果无法避免，可以稍微低头，这样可以减少飞沫的传播。
3.及时清洁：打喷嚏或咳嗽后，应该及时清洁双手，使用肥皂和水洗手至少20秒，或者使用含酒精的洗手液进行消毒。
4.注意个人卫生：打喷嚏或咳嗽时，应该避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是细菌和病毒进入身体的入口。
打喷嚏是一种自然的生理反应，但是它也可能会传播疾病。因此，了解打喷嚏时应该如何保护自己和他人是非常重要的。通过使用纸巾或手帕捂住口鼻、避免直接面对他人、及时清洁双手等方法，可以有效地减少飞沫的传播。在特殊情况下，如疑似病例或确诊病例、在医疗机构等，应该更加注意个人防护和消毒。同时，加强个人卫生习惯、保持社交距离、加强通风等措施也可以有效地减少疾病的传播。
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