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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
燥热会让人感到精神不振，胸闷不适。燥热天气容易导致人体出汗过多，身体水分流失快，容易导致水分不足和脱水，从而出现精神不振，胸闷等症状。
首先，燥热的天气会让人感到非常疲乏，因为这种天气很容易让人失去活力。高温燥热的天气有可能导致心情低落，思维迟钝，甚至有轻度的焦虑和抑郁症状。因此，对于一些干燥炎热的天气不适应的人来说，一些精神不振的现象是较为常见的。
其次，燥热的天气容易导致过度出汗，人体在大量出汗的情况下，会导致大量的水分流失。如果在这种情况下没有及时补充水分，就会导致脱水的症状，包括口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短等。另外，燥热的天气还容易导致人体的心肺系统负担加重，健康人在高温下运动会增加心跳的次数，肺活量增加，所以很容易出现胸闷气短的症状。
面对燥热天气导致的精神不振和胸闷。首先，保持良好的生活习惯，规律作息，适量运动，多吃新鲜水果和蔬菜，避免暴饮暴食和进食辛辣刺激的食物。其次，要适当增加饮水量，及时补充水分，可以多喝白开水、饮用盐水或者淡盐水，以及多喝一些富含维生素和矿物质的饮品，如果汁、椰子汁等。最后，要避免在燥热的天气中暴露在阳光下，避免在高温环境下进行剧烈运动，可以选择在早晚温度较低的时候进行运动。
燥热天气会给人的身体和心理带来不适，但是只要注意调节生活方式，适当增加水分摄入，避免高温环境，就能够缓解这些不适症状。
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