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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
在生活中饮用了某些饮品之后，有些患者会出现失眠多梦，难以入睡的情况，比如有些患者，饮酒和喝咖啡之后，会出现失眠的状况，那么在饮酒之后出现失眠是不是正常的现象呢？在饮用咖啡之后出现失眠该怎么办呢？
喝了酒后不着觉正常吗？
其实这个问题要看喝了多少酒，酒精对于中枢神经系统是一个抑制的作用，但是通常首先抑制的是大脑，负责抑制的那一部分皮层，也就是说先抑制平常活动的，一些兴奋性的皮层。
在喝了酒之后，可能会出现兴奋的症状，在这个时期很多人酒品不好，那都是发酒疯的。 所以在喝了一些酒之后睡不着觉，是很正常的一件事情，但是如果喝的酒太多之后，就会可能进入一个兴奋，中枢也被抑制了的情况，这样就会进入到意志低迷的状态。
有些病人会出现一些意识不清，昏迷的这种情况，需要立即去就医。 所以喝了一些酒睡不着觉是非常正常的，可以多喝一些水或者喝一些牛奶、茶等酒精代谢过去，但如果选择喝茶的话千万不要喝浓茶，因为这样可能会加重睡不着觉的情况。
喝咖啡睡不着觉怎么办？
咖啡因对中枢神经系统，其实是兴奋的作用。 所以很多人在对咖啡和喝完咖啡之后，会容易出现睡不着的情况，那这种情况下怎么办呢？
1、可以多喝一点水，促进一下咖啡因的代谢，让其早一点从身体里面代谢出去。
2、不用为了睡不着觉而焦虑，因为这是咖啡的作用，并不是以后每晚上都会睡不着。 所以如果喝了咖啡睡不着，就当是上天给你多出来的时间，可以去娱乐或者是工作。但是要提醒大家进行娱乐活动的时候，不要进行比较容易兴奋，或者是激烈的娱乐活动，不要看比较恐怖，或者是血腥的这些的电影，看舒缓的（电影）、听舒缓的音乐就好了。
在饮酒之后，出现失眠状况是很正常的，酒精可能会抑制负责抑制兴奋性皮层的中枢，导致患者出现兴奋状况，这时候要尽量饮用一些牛奶和茶，多饮用一些水分，保证酒精的充分代谢。在喝咖啡之后睡不着觉，要尽量多饮用一点水分，在兴奋的时间里可以做一些工作，也不要过分焦虑。
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