要想拥有健康身体，就要坚持养成这6个好习惯，值得收藏

来源：医联媒体

要养成健康的身体需要有良好生活习惯坚持，因为好习惯养成之后身体得到正确的调节，器官协调维持正常的生命活动，抵抗力也提高，不容易经常生病，自然可以让健康靠近。但是，很多人身体出现疾病，源于这些好的习惯无法坚持，没有足够的毅力，身体很容易被坏习惯拖垮。

1、注意卫生

要让身体维持健康，应该养成讲卫生这个好习惯。身体的卫生条件差会让细菌滋生，病毒入侵，疾病患病率高，而懂得保养身体的人会先讲卫生，身体的清洁工作做好，无论是多刷牙保持口腔清洁，还是双手多清洗都可以让身体保持健康状态，否则这些容易隐藏细菌跟病毒的部位卫生条件差，想要维持健康就很难。

2、饮水量充足

要有健康的身体应该补充足够水分，因为水是生命之源，通过饮水量充足可以让身体循环能力提高，增强基础代谢率，同时让血液及时流动输送到身体需要的部位。很多人水分获取量少，在饮水量不足时容易口腔干燥，体内排泄有害物质的速度慢，还会引发某些疾病，而懂得保养身体会养成爱喝水的好习惯。

3、勤加锻炼

要让身体维持健康，每天勤加锻炼很有必要。运动量充足的人更显年轻，因为运动可以延缓衰老，减少自由基的产生，还能提高基础代谢率，帮助消耗热量控制体重。部分人已经有糖尿病，高血压或者高血脂症出现，通过积极锻炼身体对这些指标控制有帮助，也是让慢性疾病远离的措施。因此，在保养身体，维持健康的过程中运动这个好习惯必须坚持，不可因为长时间久坐而让体质变差。

4、规律饮食

要维持健康应该三餐规律饮食，通过这种方式可以维持消化系统功能正常。很多人三餐饮食不规律，总是错过最佳的吃饭时间，胃部又分泌出胃酸进行消化，在消化过程中食物提供量不足，胃黏膜容易受刺激而发生病变。另外，身体的营养缺乏会有体质下降，肝脏功能降低等情况。在保养身体的过程中需要三餐规律饮食，营养物质缺一不可。

5、注重保暖

根据天气的变化增减衣物，有重视保暖这个好习惯身体也可以维持健康。很多人到了换季阶段，秋冬季节动不动就感冒，和身体不注意保暖有关，在寒冷入侵之后身体受凉感冒的可能性增加。另外，在受凉之后寒气入侵会让身体阳气不足，如果可以做好身体保暖工作，同样对健康有促进作用。

6、早睡早起

要让身体保持健康需要坚持早睡早起这个好习惯，很多人因为作息的不规律而让身体老化速度加快，会发现自己的黑眼圈明显，皮肤的色斑，皱纹也越来越多，整个人尽显衰老。而注意保养身体的人作息比较规律，有充足的睡眠促进了身体健康，可以发现自己的精神面貌佳，抵抗力提高，身体老化速度也变慢。

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