想要促进身体健康，平时可以进行适当强度的走路来进行锻炼。走路作为不需要成本的运动，在走路的过程中可以有效促进下肢的血液循环。对于那些不适应高强度锻炼的人来说，这是一种行之有效的提高自身抵抗力的方式。与此同时还可以让脂肪燃烧速度快，对避免肥胖的产生也有一定的积极作用。但是，在行走过程中，膝盖起到了极为重要的缓冲作用，承担了身体的大部分重量。这也导致了如果不注意对膝盖的保护，膝盖也极易受到损伤。那么有哪些方法能让我们在享受走路锻炼带来好处的同时又能保护好我们的膝盖呢？这需要做到以下几点。
1、控制走路时间
想要保护膝盖，对行走时间的控制是必不可少的。因为如果走路时间过长，关节不断活动，特别是上了年纪的人可能存在关节退行性变这种情况，长时间走路很容易让其局部磨损，应该通过合理方式让膝盖得到保护。可以用手机设置倒计时，走路时间控制在半个小时以内，通过相关工具的使用可以有效帮助步行者控制好时间，保护膝盖健康。
2、控制速度
走路虽然是维护身体健康比较有效的方式之一，但是在走路的过程中对速度应当有所控制，才能让膝盖不会受到太大的损伤。很多人走路速度过快，认为快速走路锻炼的效果越好，经常在走路的过程中加快步伐，但是很有可能由于速度过快，关节的活动量增多，反而让其出现磨损。如果可以通过控制走路速度来促进健康，膝盖自然不容易因为负担过重而出现健康问题。如果在加快步伐膝盖会出现疼痛感，就应该立即停止这种行为，通过匀速缓慢走路来保护膝盖。
3、保持正确走姿
平时的行走活动都需要下半身参与，如果要保护膝盖，还应该注意走路姿势正确，在走路的过程中挺直腰背，而且双臂要正常摆动，正确的行走方式也对膝盖有保护作用。很多人在走路的过程中姿势不合理，蹦蹦跳跳走路，有时又弯腰驼背，这些不良的走路姿势很容易让膝盖受到冲击或者压迫，导致出现膝盖受损伤的情况。所以想要保护好您的膝盖，行走过程中还应该注意姿势的正确。
4、使用护膝工具
走路虽然对身体好，但是要减少运动对膝盖的损伤，必要时还可以使用辅助工具。很多人上了年纪关节退行性变速度加快，局部磨损明显，经常走路会感觉到局部疼痛，如果可以佩戴护膝工具，做好保护工作，局部保持温暖不受到寒冷刺激，血液循环可以保持正常，对维持身体健康有着很大积极作用。否则需要经常走路，又不注重对膝盖的保护，可能在身体机能下降以及长时间走路磨损的影响下对膝盖健康造成不利影响。
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