人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，可以发现睡眠对人体健康有多么重要。如果总是缺乏睡眠，作息没有规律，久而久之某些疾病更容易出现，因此要掌握正确的作息方法，保证有充足的睡眠时间，还要想尽办法让自己的睡眠质量提高，会发现睡醒之后精神状态变得良好，身体的抵抗力也可以提高些，同时维持内分泌功能正常。很多人却存在错误的睡觉方法，可能会让健康远离，要了解哪些睡眠方式对健康不利，及时纠正。
1、长时间睡午觉
很多的睡眠方法会让身体健康受影响，特别是长时间的睡午觉，这种行为不可取。虽然夜间睡眠时间不足，白天适当睡午觉能够缓解身体的疲劳感，养足精神，让自己有足够的精力，但是很多人存在错误的睡眠方式。
白天长时间睡午觉，可能睡醒之后没有困意，夜间也容易出现失眠这种情况，日夜颠倒这种睡眠方式不利于身体健康，加上白天长时间睡午觉，活动量少会让身体某些指标出现变化，睡眠时间太久，出现肥胖的可能性也高。要纠正这种不正确的睡眠方式，白天睡午觉时间控制在一个小时左右即可。
2、吃完饭就去睡觉
刚吃完饭就去睡觉，这种行为也是不可取的。睡眠需要挑选合适的时间，刚摄入食物身体忙碌消化，胃部会有饱胀感，消化负担重应该有适当的活动，通过做家务，适当散步等让肠道正常蠕动，蠕动速度加快消化负担会减轻些。
但是，那些基本上没有任何活动量的人可能马上就去睡觉，胃部有饱胀感除了睡眠质量降低，还可能在躺着的时候胃部内容物容易反流，出现身体的不适感。加上身体的消化速度缓慢，热量也消耗得少，可能会有消化不良或者容易肥胖的情况。为了促进身体健康，这种行为也不可取，需要正确睡觉才能保持健康状态。
3、早上经常赖床
部分睡眠方式会让寿命缩短，特别是早上经常赖床，长时间的睡觉也会带来影响。按照正常人的作息每天有七到八个小时的睡眠时间即可，并非睡眠时间越长越好，很多人陷入误区，认为多睡一点才能养足精神，提高抵抗力，可能早上经常睡懒觉，甚至错过了最佳的吃早餐时间，早餐没有食物摄入，胃部，肝脏等都容易功能降低，部分人胆结石出现也和这种行为有关。
为了健康着想，应该做息时间控制好，早上七点钟左右起床最合适，可以正常活动或者吃早餐，以免错误的睡懒觉行为带来身体伤害。
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