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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
长期睡眠不足对身体和心理健康都可能造成负面影响。所以，如果感觉每天都不够睡，那么应该考虑采取一些措施来改善这种情况。
首先，可以尝试规律化自己的睡眠时间。每天睡前大约在同一时间上床，并且每天早晨在同一时间起床。这样做有助于调整生物钟，让自己更容易入睡和醒来。除了规律作息时间外，还可以保持一个舒适的睡眠环境，比如保持房间通风，避免噪音和光线干扰，保持温度适宜等。
其次，可以改善日间的生活习惯，比如减少咖啡因和糖的摄入，避免晚餐过量，增加运动量等等。这些健康的生活习惯可以提高睡眠质量，在夜间更容易入睡。
如果以上方法都没有帮助改善睡眠，那么可能需要寻求医生的帮助，以排除睡眠障碍或其他健康问题。此外，如果工作压力过大或者情绪不稳定，也可能会影响到睡眠，这时候可能需要对自己的工作和生活进行调整，以减轻压力和焦虑。
总之，如果感觉每天都不够睡，那么应该采取一些措施来改善睡眠质量。通过调整作息时间，改善生活习惯，排除可能的健康问题，以及调整工作和生活压力。
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