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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
打坐，又称禅坐、静坐，是一种通过调整呼吸、心态和身体姿势来达到身心平衡的修行方法。
首先，打坐有助于减轻压力。在快节奏的现代生活中，人们面临着各种压力，如工作、家庭、人际关系等。长时间的压力会导致身心疲惫，甚至引发各种疾病。打坐时，通过调整呼吸和心态，使大脑进入一种平静的状态，有助于减轻心理压力，使人感到放松和愉悦。
其次，打坐有助于提高注意力。现代人的注意力往往容易被各种事物分散，导致工作效率降低。打坐时，通过专注于呼吸和内心感受，可以锻炼大脑的注意力集中能力，从而提高工作和学习效率。
再次，打坐有助于改善睡眠质量。许多人在晚上难以入睡，或者睡眠质量不高。打坐可以帮助人们放松身心，使大脑进入一种平静的状态，有助于改善睡眠质量。
此外，打坐还有助于调节内分泌系统。研究发现，长期坚持打坐的人，其体内的激素水平更加稳定，有助于预防和治疗一些内分泌失调相关的疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常等。
最后，打坐还有助于提高免疫力。研究发现，长期坚持打坐的人，其免疫系统的功能更加强大，抵抗力更强，更容易抵抗疾病的侵袭。
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打坐有什么好处
打坐是一种古老的修行方式，它有很多好处，包括：1.改善心理健康：打坐可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑，提高情绪稳定性和自我意识。2.增强专注力：通过打坐，人们可以训练自己的专注力和注意力，提高工作... 详细»
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打坐的功效与作用
打坐又称禅坐、静坐，是一种古老的身心修炼方法，源自印度的瑜伽和中国的道教。通过调整呼吸、姿势和心态，使身体和心灵达到一种平静、和谐的状态。打坐的功效与作用有很多，以下是主要的方面：1、放松身心：打坐可... 详细»
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有高血压的怎样打坐
有高血压可以通过选择舒适坐姿、坐姿调整、调整呼吸、冥想、保持时间、控制频率等方式打坐。1.选择舒适坐姿：高血压患者，可以根据自己的实际情况选择合适的坐姿，如莲花坐、半跏趺坐或者简单地坐在一把椅子上。2... 详细»
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经常打坐有什么作用？5个好处，在家也能做
打坐是指在一个安静的环境里面，闭目盘膝而坐，全身心放松，然后调整好气息的出入的一种静坐方式。打坐是一种养生健身的方式，不仅能够修养欣赏，而且对身体也有很多的好处。每天抽出30分钟进行打坐，长期坚持之后... 详细»
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