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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身后胃口变大是很常见的现象，是因为运动可以刺激身体的新陈代谢和食欲。但是，如果胃口变大过度，可能会导致摄入过多的热量，影响身体健康和健身效果。以下是一些改善方法：
1.控制饮食量：可以适当减少每餐的食物摄入量，以避免过度进食。同时，可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等增加饱腹感。
2.避免高糖、高脂肪食物：高糖、高脂肪的食物容易让人产生饥饿感，而且会增加身体的热量摄入。因此，在健身后应该尽量避免食用这些食物，可以选择低糖、低脂肪的食物代替。
3.坚持规律作息：保持规律的作息可以帮助身体维持正常的代谢水平，从而减少胃口变大的情况发生。
4.增加运动量：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，从而减少胃口变大的情况发生。可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式进行锻炼，可以提高身体的代谢水平。
如果长期存在健身后胃口变大的问题，建议咨询专业的营养师或健身教练，制定合理的饮食和运动计划。
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