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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
亚健康是指身体状态处于健康和疾病之间的一种状态，即处于健康不完全状态的一种状态。在这种状态下，人们可能出现各种不适症状，一般可以通过注意饮食健康、保持良好的生活习惯等调理。
1.注意饮食健康：合理的饮食可以提供足够的营养物质，维持身体健康。建议多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含纤维素的食物，少吃油腻、高热量的食物。此外，要保持适量的运动量，增强身体免疫力。
2.保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累等不良习惯，保证充足的睡眠时间和质量。同时，要学会放松自己，减轻压力和焦虑情绪。可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
调理亚健康需要综合考虑多个方面因素。通过保持健康的生活方式、合理饮食以及适当的中医调理方法，可以有效地改善身体状况，提高生活质量。
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