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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
有些宝妈，在哺乳期时常常出现失眠多梦以及头晕的现象，这些患者担心会不会影响孩子的身体健康，会不会影响乳汁的质量与分泌。那么哺乳期出现失眠多梦头晕该怎么办呢？可以吃一些什么东西来减轻症状？
哺乳期失眠多梦头晕？
哺乳期的妇女很容易出现失眠，多梦和头晕的症状，主要原因在于因为哺乳期需要给宝宝喂奶，是一个比较特殊的时期，因为宝宝的作息时间，大概每隔一两个小时，就需要一次哺乳，妈妈也会因此打乱原本的睡眠作息习惯，所以晚上经常睡不好，之后白天就容易出现头晕的症状。
建议妈妈们在哺乳期的特殊时期，按照宝宝的生理需求去调整自己的作息时间，孩子睡的时候，也跟着睡，孩子醒了要吃奶，就跟着去喂奶。虽然每一次的睡眠的时间比较短，比较零散，但是如果能够保证在半个小时，到两个小时以上，还是可以满足一天的睡眠需求，在这里还要提醒宝妈的伴侣或者家人，要多给宝妈一些支持，这样可以让她保证充足的睡眠，有充足的奶水。
哺乳期失眠可以吃什么？
哺乳期是一个比较特殊的时期，因为妈妈的乳汁，如果是含有药物的成分，会对宝宝造成一些影响，所以在这期间，如果出现失眠了，建议不要使用药物去治疗，最好还是通过作息习惯的调整，还有饮食的调整去改善。
一些维生素B其实是可以帮助改善睡眠的，还有如果睡前喝一些温热的饮料，像牛奶、蜂蜜水、热水其实都是可以的，还有泡泡脚，这些都是有帮助的。 另外，鼓励哺乳期的妈妈们，按照宝宝的作息时间调整自己的作息，在白天多睡一点，抓紧时间，然后在晚上规律的起来去喂奶，这样有助于宝宝培养良好的睡眠习惯。
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