生活中有部分家长发现孩子有睡眠障碍，夜间总是无法安稳入睡，甚至半夜醒来，经常哭闹，而孩子想要健康成长离不开充足的睡眠时间，有睡眠障碍需要通过妙招让宝宝睡得香，在充足睡眠的帮助下既能促进大脑健康发育，又可以让自身抵抗力提高，同时维持内分泌正常，否则长时间睡眠障碍不处理，某些疾病隐患会埋下。
1、白天适当让孩子运动
要让宝宝睡得香，关键是让宝宝白天适当活动。很多家长经常让孩子待在家里面看电视，玩手机，基本上活动的时间少，运动量不足不利于体质增强，没有运动来消耗能量，宝宝还容易肥胖。而保持运动量充足，通过锻炼之后促进了全身的循环，代谢，又提高了免疫系统功能，能够有效预防疾病。另外，白天活动量多，夜间更容易产生困意，在疲劳的状态下入睡，宝宝会睡得香，是让宝宝睡眠障碍改善的好方法。
2、不要让孩子观看惊悚影片
要避免宝宝出现睡眠障碍，需要避免让宝宝看那些刺激，惊悚的影片。因为看这些影片容易让宝宝出现紧张，恐惧的情绪，而在情绪波动的影响下交感神经变得兴奋，困意很难产生，通常也会有睡眠质量下降表现。平时应该选择绿色健康，适合宝宝观看的影片，起到教育的作用，还可以避免宝宝情绪受到影响。
3、睡前不要让宝宝玩游戏
在睡觉之前避免让宝宝接触电子产品，这是提高睡眠质量的好方法。因为现在的科技越来越发达，很多家庭都开始使用智能的电子产品，手机也越来越方便，如果经常让孩子接触这些电子产品，里面各种游戏吸引孩子，在睡前又让孩子接触了，在玩了游戏之后变得兴奋，神经无法保持稳定，通常宝宝就会失眠，无法安稳地进入睡眠状态。
4、保持睡眠环境良好
想要让孩子的睡眠障碍得到改善，需要调节好睡眠环境。宝宝同样需要在合适的环境中入睡，才能拥有高质量睡眠。如果在夏季室内环境温度高，但是没有采取降温措施，宝宝很容易因为闷热出汗睡不着。到了冬季天气寒冷，应该选择适合的被子做好保暖工作，否则经常受到寒冷刺激同样也会有睡眠质量下降表现。只有在合适的环境中入睡，才能让宝宝睡得香甜。
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