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4岁孩子睡眠时间标准

来源:医联媒体

4岁孩子睡眠时间标准通常是在11小时~13小时之间。

睡眠可以恢复白天消耗的体力,通过闭目的方式使大脑皮层适当休息,养成良好的作息习惯,可以增强免疫力,有效抵抗病毒入侵。4岁孩子属于成长的重要阶段,充足的睡眠有助于身体生长发育,此年龄小孩子睡眠时间通常在11小~13小时之间,睡前半个小时应尽量不要说话,避免说话引起肺经、心经波动,进而延长入睡时间。

晚饭尽量少食用难消化、油腻、刺激性等食物,以免引起胃肠不适,影响睡眠质量。

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