高血压会遗传，该如何避免？牢记这4点，可预防高血压

现在患上高血压的人是越来越多，这种病在生活中尤其常见，对于人们的生活和健康也构成了威胁，高血压一旦发作，可引起动脉硬化，中风及其他并发症，使病人陷入恐慌。既然高血压危害这么严重，那么高血压会遗传，该如何避免？牢记这4点，可预防高血压。

一、高血压会遗传吗

对于一个家庭来说，假如双亲都有高血压，那小孩得高血压的几率就会比较大，大约占百分之50左右，假如父母当中只有一人患有高血压病，那概率就会减少30%。假如父母的血压均很正常的孩子，得高血压的几率通常仅为5%左右，因此，高血压发生的几率还是比较低的。

二、怎样预防高血压

1、保持一种好心情。在生活中每天保持积极乐观的心态，避免极度高兴极度悲伤，否则会造成心率加快，血压升高，同时血液粘稠增加，更容易引起高血压的发生。

2、养成良好的生活习惯，改善饮食习惯。降低钠盐、脂肪和糖的摄入，减少但不等于不食用，确保人体每天摄取钠的含量。也应该补充摄取钙离子和钾离子。与此同时，准时吃东西，不抽烟不喝酒，吸烟过量还会引起动脉硬化。此外，更重要的是需加强锻炼，增强免疫力。

3、控制盐的摄入量。人体里钠的含量将会对血压水平造成直接影响，如果摄取过多的盐，特别容易诱发高血压；对此国家推荐每天食盐的摄入量不能超过6克，每天食用时注意少吃如腌制食品，酱菜，动物内脏等含盐量高的食物，与此同时，平常炒菜不可过咸。

4、适度的运动。生活要有规律，适当的运动不但可以消耗身体多余的能量，并且可以预防身体肥胖，增强心脑血管功能，可采取散步、打太极拳、快步走等方法，以增强心肌收缩力，让血管舒缓下来。

通过以上的介绍，相信大家对于高血压会遗传，该如何避免这个问题应该已经有所了解了吧，高血压的危害性很大，在平时的生活中需多加注意，并且高血压是有着一定的遗传性，具有家族病史者应注意每日定时测血压的情况，出现异常应该及时就医医治。日常生活中牢记以上4点方法，可预防高血压。不管是高血压高危人群还是一般人群，要积极遵循，避免高血压危害身体健康。

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