来月经时是否可以跑步，取决于个人的身体状况和跑步的强度。
一般来说，在月经期间，女性的身体会经历一些生理变化，如子宫内膜脱落、经血排出等，可能会导致身体不适，如腹痛、疲劳、头痛等。此外，月经期间女性的身体免疫力可能会有所下降，容易感染疾病。
如果女性在月经期间身体状况良好，没有明显的不适症状，可以适当进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。这些运动可以帮助缓解身体的不适，促进血液循环，缓解痛经等症状。
然而，如果女性在月经期间身体不适症状明显，如腹痛、大量出血、头痛等，应该避免进行剧烈运动，包括跑步。此时，应该休息为主，保持身体的舒适和放松。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经反应都不同，因此在决定是否跑步之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，无论何时进行运动，都应该注意适当的热身和拉伸，避免受伤。
总之，来月经时是否可以跑步因人而异，需要根据个人的身体状况和医生的建议来决定。在月经期间，女性应该关注自己的身体反应，保持适当的休息和运动，以维持身体健康。
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