现在的人工作都比较繁忙，很多人没有办法经常照顾好自己的身体，导致各种慢性疾病侵犯身体的各个器官，其中肝脏是首当其冲的，如果人体肝脏不好，会出现各种的症状，常见的会出现身体乏力、疲劳、食欲不振、黄疸的症状。
如果是女性还会引起内分泌失调，出现月经不调闭经的症状，严重的会出现脂肪肝，肝硬化等身体的疾病。所以日常中养肝是非常重要的一件事情，平时我们只要抓住三个每天养肝的黄金时间，那么肝脏的健康可以得到更好的保障。
第一个是起床后
刚起床的时候，可以通过吞津叩齿进行养肝，吞津指的是吞下口中的唾液，因为唾液对肝脏有着特别重要的作用，叩齿指的是上下牙齿轻叩。另外起床后人体会比较饥渴，空腹喝一杯温水，可以起到补充体液，促进血气循环的作用，能够帮助肝脏排毒，增强肝脏的功能。
而起床后进行排便，可以将肠毒排出体外，因为人体经过晚上的代谢，大便会积极在肠道，如果没有及时排出，肝脏会吸收许多有害的物质，造成损伤。还有比较重要的一点是早餐一定要吃，因为胆汁主要适用于帮助消化食物，如果长期不吃早餐，胆汁累积容易沉淀成结石。
第二个黄金时期是在吃饭之后
吃饭之后如果可以保持静坐半小时，然后再进行其他活动，可以起到很好的养肝的作用。另外饭后静坐的半小时可以进行闭目养神。
另外是在饭后半小时以后进行适当的运动，吃饭后不宜立即运动，因为刚吃完饭，身体需要消化所有的血液都集中到了消化道，如果这个时候进行运动，容易出现肝脏供血不足的情况，影响身体的正常代谢，饭后半小时后进行运动，有助于肠胃的健康，从而帮助护肝，另外饭后喝养肝茶，对于肝脏的保护有一定的作用。
第三个黄金期是睡觉前
在睡觉前进行泡脚，可以增强体质，并且对脏腑的功能有一定的调节作用，另外泡脚还可以促进身体的血液循环，达到养肝的目的。但是泡脚要注意水温不能过高，时间不宜过长，部分有糖尿病或是足部皮肤病的人群不适合泡脚。睡前还可以做一些轻柔的运动，可以帮助睡眠，从而达到养肝的目的。
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