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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
柠檬水，这杯小小的饮品，却蕴含着大大的健康秘密。关于它的饮用时间，有人偏爱白天的清新提神，有人则钟情于夜晚的助眠效果。那么，柠檬水到底更适合白天喝还是晚上喝呢？让我们一探究竟！🔍
其实，柠檬水无论白天喝还是晚上喝，都有其独特的益处，关键在于你的个人需求和身体状况。
白天喝柠檬水：
提神醒脑：早晨或上午喝一杯柠檬水，能够迅速唤醒身体，让你精神饱满地迎接新的一天。🌞
促进消化：柠檬水能够刺激胃液分泌，帮助消化早餐和午餐的食物，减轻肠胃负担。🍽️
美容养颜：柠檬水中的维生素C有助于抗氧化，减少皮肤色斑，让你在白天也能保持好气色。💄
晚上喝柠檬水：
助眠安神：适量饮用柠檬水可以缓解紧张情绪，帮助大脑放松，有助于夜间睡眠。🌙
补充水分：晚上人体新陈代谢减慢，适量饮水可以保持身体水分平衡，柠檬水则是一个不错的选择。💧
促进排毒：柠檬水有助于促进肝脏排毒，晚上饮用可以在睡眠中悄悄为你的身体加油。💪
综上所述，柠檬水无论白天喝还是晚上喝，都有其独特的健康益处。关键在于根据自己的身体状况和需求，选择最适合的饮用时段。
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