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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🌟后位子宫是指子宫体向后倾倒，子宫颈呈上翘状态的一种子宫位置形态。在正常情况下，子宫的位置有前位、中位和后位之分，而后位子宫相对来说较为常见。其形成原因多种多样，先天性的子宫位置异常是一部分因素，而后天因素如分娩、长期慢性咳嗽、长期便秘导致的盆底肌松弛，以及子宫炎症、子宫内膜异位症等妇科疾病，还有多次人流、术后保养不当等，都可能使子宫呈现后位状态。
了解后位子宫的特点和成因，是我们寻找提高受孕几率的方法。💥
• 运动锻炼：适当进行一些有助于盆底肌恢复和子宫位置调整的运动，如膝胸卧位操。具体做法是：在床上，双膝跪在床上，大腿与床面垂直，胸部尽量贴近床面，每次坚持 15 到 20 分钟，每天进行 2 到 3 次。这种姿势可以通过改变身体的重心，使子宫在重力作用下逐渐向前移动。此外，像瑜伽中的猫式、下犬式等动作，也能帮助锻炼盆底肌肉，增强其弹性，有利于子宫位置的调整。
• 放松心情：精神压力过大可能会影响内分泌系统，进而影响受孕。后位子宫的女性备孕时要保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力。
• 监测排卵：准确掌握自己的排卵时间，在排卵期前后安排同房，能够提高受孕的几率。可以使用排卵试纸、基础体温测量、B 超监测等方法来确定排卵期。
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