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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
睡眠对于我们的身体健康至关重要，而良好的睡眠质量往往意味着能够在夜间得到充分的休息，醒来后感到精神饱满。然而，很多人却常常被多梦、睡眠质量不好的问题所困扰。今天，来跟大家聊聊多梦睡眠质量不好是什么原因？
🔈 心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题会激活大脑的应激反应系统，导致神经系统处于兴奋状态。在睡眠中，大脑仍然在处理这些情绪问题，从而导致多梦。此外，心理因素还会影响睡眠的深度和时长，使睡眠质量下降。😃
🔈 不良生活习惯：熬夜会打乱人体的生物钟，影响睡眠的规律。睡前使用电子设备会抑制褪黑素的分泌，使人体难以进入深度睡眠。咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激神经系统，让人保持清醒。这些不良生活习惯都会影响睡眠质量，导致多梦。💪
🔈 环境因素：睡眠环境不舒适，如噪音、光线、温度过高或过低等，也会影响睡眠质量，导致多梦。😔如果睡眠环境过于嘈杂，或者光线太亮，会让人难以入睡，或者在睡眠中容易醒来。温度过高或过低也会让人感到不舒服，影响睡眠。🛏️
如果平时有睡不好的情况，要😎学会放松自己，减轻压力和焦虑。可以通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解情绪。✏️ 我们应该保持警惕，关注身体的每一个小变化，并通过健康的生活方式来维护自己的健康！💪
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