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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
脂肪肝不仅会影响肝脏功能，还可能引发其他健康问题。😟想要逆转脂肪肝，除了药物治疗外饮食调理也至关重要。而杂粮米，对脂肪肝患者来说更是益处多多。💪今天，就为大家推荐4种适合脂肪肝患者食用的杂粮米，帮你吃出健康肝！
1、燕麦米：🥗燕麦米富含膳食纤维和β-葡聚糖，能够有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，🥣减轻肝脏负担，同时还能增加饱腹感，帮助控制体重。
2、荞麦米：荞麦米富含芦丁和膳食纤维，🍲能够改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，🍚预防脂肪肝的发生和发展，可以将荞麦米煮粥、煮饭。
3、糙米：糙米保留了米糠和胚芽，🌿富含维生素B族、维生素E和矿物质，是营养丰富的健康食品，🌾能够为肝脏提供充足的营养，促进肝脏细胞的修复和再生。
4、黑米：黑米富含花青素和维生素E，💖能够清除自由基，保护肝脏细胞免受氧化损伤，延缓肝脏衰老。
脂肪肝患者在选择杂粮米时，🍃应根据自身情况选择合适的种类和食用量。🍽️除了饮食调理，脂肪肝患者还应积极配合医生进行治疗，并保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、🚴♂️适量运动等，必要时及时就医治疗。
脂肪肝虽然是一种常见的疾病，但并不可怕。😌只要积极治疗，并保持良好的生活习惯，大多数脂肪肝患者都可以得到有效控制，甚至逆转。希望这篇文章可以带给您一些帮助，可以的话不妨点赞👍、关注👀加收藏🌟！
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