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陈枫虹 主任医师 副教授 广州医科大学附属第二医院 耳鼻咽喉科
在孕期，孕妇的身体状况备受关注，喉咙痛是孕期常见的不适症状之一。由于孕妇情况特殊，用药需谨慎，通过饮食来缓解喉咙痛是较为安全的选择。下面为各位准妈妈介绍一些有助于下火、缓解喉咙痛的食物📋：
1. 蔬果类：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、柚子、草莓等，它们能增强免疫力，有助于缓解喉咙疼痛。蔬菜方面，可选择具有清热作用的，像黄瓜、苦瓜等。可将黄瓜洗净后直接食用，苦瓜凉拌或清炒，绿豆芽素炒，既能补充营养，又能减轻上火症状。
2. 清润汤品：可以选择吃银耳羹、老母鸡汤等。具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对缓解喉咙干痛很有帮助。食用时注意温度适宜，避免烫伤口腔和咽喉。每天食用 1 - 2 次，每次一小碗即可。红枣和枸杞也有滋补作用，能在补充营养的同时，帮助孕妇增强体质，但枸杞不宜过多，以免上火⚠️。
3. 谷物粗粮：选择糙米饭、燕麦、荞麦等。富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，增强身体代谢功能。每周食用 2 - 3 次，能帮助孕妇下火，缓解喉咙不适。
孕妇在食用这些食物缓解喉咙痛时，要注意观察自身反应。若喉咙痛症状持续不缓解甚至加重，切不可自行用药，应及时就医🥼，遵循医生的建议进行治疗，确保孕期健康和胎儿安全。
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